Zumba Fitness fa dimagrire? Quante Calorie si bruciano? 800 in 1 ora

Con Zumba Fitness si bruciano 800 calorie in 1 ora? Quanto si dimagrisce e quanti chili si perdono? Cos'è e come funziona davvero? Quali vantaggi e costi

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Zumba Fitness è un programma di allenamento coreografico fondato sul movimento aerobico e su ritmi latini, un’efficace disciplina che ha saputo unire il lavoro muscolare con il divertimento, ottenendo così grandissimo successo e proseliti in tutto il mondo anche grazie ai risultati che si hanno sul corpo anche con poche lezioni a settimana.

Vediamo quindi Zumba Fitness cos'è e come funziona, quante claorie si bruciano e quanto fa dimagrire.

 

Zumba Fitness cos’è?

La Zumba Fitness è una disciplina a metà strada tra il fitness e la danza e i balli di gruppo, nasce un po’ per caso alla fine degli anni ’90 in Colombia, grazie al suo ideatore Alberto Perez, insegnante di fitness che  dimenticandosi di portare a duna lezione il suo cd di musica aerobica, dovette improvvisare, con quello che aveva nello zaino, una serie di cd di salsa e merengue.

In quel momento si comincia a delineare quello che qualche anno più tardi, precisamente nel 2001, diventerà una vera e propria società e un marchio registrato Zumba. Ben presto arrivarono anche Dvd, corsi, 1 accademia, la Zumba Academy™, per allenare e certificare gli istruttori di Zumba.

Una ulteriore diffusione, e la consacrazione a fenomeno mondiale seguito da più di 14 milioni di persone di ogni età in oltre 150 paesi, avverrà con il lancio sul mercato dell’abbigliamento e degli accessori Zumbawear™, di CD musicali e, nel 2008, di una delle serie di DVD di fitness da fare a casa che farà registrare le maggiori vendite mai realizzate, fino ad arrivare al 2010 quando verrà lanciato il primo programma di fitness.

 

Zumba Fitness quante calorie si bruciano? Fino ad 800 in 1 ora:

Zumba Fitness quante calorie si bruciano? La Zumba è un programma di allenamento che unisce movimenti di fitness-danza, coreografia e musica latina, il suo punto forte è la capacità di allenare il corpo consentendo alle persone di divertirsi senza pensare allo sforzo fisico, grazie ai ritmi vivaci e allegri della musica latino americana.

Inoltre, la Zumba risulta efficacissima sia su colore che vogliono mantenere una forma fisica ottimale sia per chi ha bisogno di tonificare ma sopratutto per chi deve dimagrire in quanto 1 ora di zumba fitness permette di bruciare fino a 800 calorie, proprio perché tutti i muscoli del corpo lavorano contemporaneamente in un movimento aerobico ad alto impatto.

 

Quanto fa dimagrire Zumba Fitness e quali vantaggi?

Dimagrire con Zumba Fitness quali vantaggi? Tra i vantaggi per chi vuole praticare lo Zumba Fitness sia in casa che in palestra sono: 

Consumo calorico 800 calorie in 1 ora di programma grazie al lavoro simultaneo di tutti i muscoli del corpo in un movimento aerobico ad alto impatto. 

Mobilità articolare: nel programma di allenamento Zumba Fitness sono previsti sia movimenti aerobici che esercizi di stretching statico e dinamicoIntensificazione del Muscolo e rassodamento del corpo in generale: grazie a corsi specifici come Zumba Toning o Zumba in the Circuit, che consente di potenziare la massa e la forza muscolare.

Divertimento: punta di diamante del programma Zumba Fitness, perché è appurato che lo sforzo fisico e la tensione muscolare non viene avvertita dal corpo se ci si diverte e si fa con piacere esercizi altrimenti noiosi e ripetitivi.

In Palestra o a casa: la Zumba può essere sia in palestra e a casa, in quanto esistono video ufficiali del programma e Cd con titoli e musiche da poter ascoltare e allenarsi.

 

Corsi Zumba Fitness: costo e prezzi lezioni?

Zumba Fitness è un programma di fitness e danza, facile da seguire che permette di far lavorare tutti i principali gruppi muscolari il tutto accompagnato da musiche latine americane dai ritmi esotici della salsa, del merengue, della cumbia e della samba.

Zumba Gold: è una nuova formula di Zumba, nata per adattare il programma anche a persone più anziane e a quelle fuori forma, per cui alcuni movimenti sono stati modificati per renderla meno pesante e facilmente adattabile alle esigenze dei partecipanti più anziani o ai principianti. 

Zumba Toning: questo tipo di corso combina esercizi per scolpire il corpo e la ginnastica aerobica ad alto impatto, consentendo quindi du bruciare un gran numero di calorie e sviluppare forza fisica grazie all’utilizzo durante la lezione di piccoli manubri leggeri chiamati: Toning Sticks, simili a maracas, che aiutano a tonificare tutti i punti critici come braccia, addominali, glutei e cosce.

  • ZumbAtomic: è il corso Zumba pensato per i bambini di età compresa tra i 4 e 12 anni, ricco di esercizi coreografati sulla base di tutti i generi musicali dall’hip-hop all reggaeton, ha l’obiettivo di migliorare il metabolismo e la coordinazione e di sviluppare la socialità e l’autostima nel bambino.
  • Aqua Zumba: programma che si svolge direttamente in acqua come l’acquagym ma che prevede l’aggiunta di tuffi, allungamenti, piroette e tanti altri movimenti sempre su base latina americana.
  • Zumba in the Circuit: è il corso Zumba che prevede un circuito di 30 minuti, costituito da movimenti di fitness-danza alternati a una serie di esercizi per potenziare la forza e la resistenza muscolare.
  • Zumba Gold-Toning: è il programma consigliato per le persone più anziane in quanto aiuta a migliorare e sciogliere i muscoli del corpo, la postura, la coordinazione grazie all’impiego di pesi leggeri.
  • Zumba Sentao: questo programma unisce movimenti muscolari, coreografie elettrizzanti e coinvolgenti grazie all’aiuto di una sedia che viene impiegata per rinforzare i muscoli delle braccia, pettorali, spalle ecc, come in una specie di panca.

Zumba Fitness in Palestra: prezzi e costo lezioni: Un Corso in palestra di Zumba Fitness ha un prezzo variabile a seconda della città, della struttura, che organizza il corso, generalmente in media un corso completo in palestra può costare: Costo singola lezione: € 5,00, Costo totale è di € 65,00 + € 8,00 (assicurazione e quota iscrizione circolo) per un totale di € 73,00

Per comprare online i DVD di Zumba Fitness, i CD, il gioco: vedere sul sito ufficiale Zumba Fitness official site per trovare le palestre con i corsi Zumba della tua città, e informazioni utili per cosrsi di Istruttore Zumba Fitness, oppure, sulla pagina Zumba Fitness Facebook, o presso il rivenditore italiano autorizzato DVD Zumba Fitness.

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Commenti 1

serena

18 gennaio 2013 14:25

vorrei avere dei dvd di zumba fitness come posso fare???