Come dimagrire e snellire le cosce e gambe: dieta esercizi e massaggi

Come dimagrire e snellire le cosce e gambe velocemente con la dieta giusta, esercizi come squat e affondi e massaggi contro cellulite e ritenzione idrica

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Come snellire e dimagrire le cosce e le gambe velocemente? E’ arrivata l’estate, e con il caldo i vestiti si assottigliano, per andare incontro alle alte temperature e le gambe tornano ad essere le vere protagoniste, almeno per quelle che se lo possono permettere.

Cosa fare però se alla prova costume di quest’anno, o al ritorno dalla vacanze, le nostre gambe e cosce appaiono un può troppo grosse e cicciotelle?

Ecco alcuni consigli per snellire le cosce con la giusta dieta e un'attività fisica mirata a dimagrire le gambe.

 

Come dimagrire e snellire le cosce?

Come snellire le cosce o come dimagrire le gambe, sono i quesiti che milioni di donne si ritrovano a chiedersi ogni anno, all’inizio dell’estate. 

In questo periodo, infatti, complice il caldo e le vacanze estive, sono molte le ragazze che ricercano, ossessivamente anche, notizie su come dimagrire velocemente le cosce ma forse non sanno che molto dipende dal fattore ereditario.

  • In primis, per snellire le cosce, occorre tenere conto della propria struttura fisica, se in famiglia la mamma, la sorella o la nonna hanno tutte cosce abbastanza abbondanti e corte, è inutile sognare gambe lunghissime, affusolate e snelle. Dobbiamo purtroppo essere realistiche!!!
  • Un’altra questione fisiologica importante, è legata alla costituzione, se rientriamo tra quelle donne che hanno la tendenza ad accumulare grasso sui fianchi e sulle gambe cd. conformazione a pera, purtroppo non avremo mai cosce secche e gambe snelle, cosa forse più probabile se invece siamo di conformazione a forma di mela, dove il grasso si accumula sulla pancia ma non sulle gambe che sono generalmente belle, magre e lunghe.
  • Quando parliamo di snellire le cosce, quindi è importante essere il più realistiche possibili e non andare dietro a falsi miti che niente c’entrano con la nostra conformazione ed il nostro modo di essere. 

 

Come faccio a dimagrire le cosce con i massaggi?

Come faccio a dimagrire le cosce con i massaggi? Si, i massaggi sono spesso consigliati se si soffre di cellulite e di ritenzione idrica. Esistono, infatti, diversi tipi di massaggi che vanno da quelli snellenti e dimagranti, modellanti o anti-cellulite.

Ci sono poi i fanghi da applicare da sole con il fai da te, oppure, da fare dall’estetista.

Se nessuno di questi rimedi naturali vi aiuta a snellire le cosce, come ultima risorsa, potete provare la chirurgia plastica ma solo previo consiglio medico. Tra le tecniche di chirurgia estetica più adatte a far dimagrire le cosce, c'è la liposuzione, la liposcultura ed il rimodellamento.

 

Come dimagrire le cosce e gambe velocemente? La dieta giusta:

Per snellire le cosce velocemente, possono volerci 2 o 3 cose al massimo:

  • Una dieta bilanciata, come la classica dieta mediterranea, di circa 1200 calorie;
  • Tanto esercizio fisico mirato a far sciogliere il grasso e a definire i muscoli;
  • Massaggi contro la ritenzione idrica e la cellulite;
  • Per dimagrire le cosce, la prima cosa da fare è la dieta, evitando quelle fai da te dell’ultimo minuto o quelle di moda. 
  • Seguire un’alimentazione corretta, oltre che a farci mangiare in modo equilibrato e salutare, consente anche di risolvere tanti comportamenti e stili di vita non propriamente giusti quali ad esempio, saltare i pasti pensando che il digiuno ci faccia dimagrire più velocemente, senza accorgerci che poi, a cena, abbiamo mangiato più degli altri giorni, mangiare troppo cibi confezionati e precotti perché per pigrizia non ci va di lavare un’insalata o cuocere 6 alici in padella, usare troppo condimento, quando in realtà salare e condire leggermente un cibo, non fa altro che esaltarne il sapore ecc.
  • Per cui se voglio snellire le cose, la parola d’ordine deve essere una dieta corretta e bilanciata, come la classica dieta mediterranea dimagrante da 1200 calorie al giorno, la dieta DETOX disintossicante molto efficace contro la ritenzione idrica, utilizzare poco sale, dire no a cibi grassi e fritti e alle bevande zuccherate anche se c’è scritto zero calorie.
  • Un altro consiglio fondamentale per avere gambe più magre, è legato a quante volte mangiare al giorno. Ricordate, infatti, che fare più pasti al giorno consente di seguire e sopportare meglio la dieta, evitando l’effetto crampi allo stomaco ed il senso della fame, anche solo quella psicologica. 
  • Fare almeno 5 pasti al giorno: colazione, spuntino alle 10, pranzo, merenda e cena.

 

Esercizi fisici per snellire le cosce e dimagrire le gambe:

Attività fisica per snellire cosce e gambe: Se vogliamo snellire le cosce, bisogna mettere da parte la sedentarietà e la pigrizia, ed iscriversi in palestra.

Per quanto riguarda la scelta del corso da seguire, iscrivetevi ad acquagym, che è particolarmente consigliata se soffrite di cellulite e di ritenzione idrica.

Se però non avete tempo o soldi da spendere per una palestra, per dimagrire le cosce e per riattivare al circolazione, potete comunque fare esercizi fisici mirati come lunghe passeggiate a piedi, mantenendo una velocità costante e svelta, oppure, in bicicletta. 

Cercate quindi di praticare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno o al limite 5 volte a settimana.

Gli esercizi fisici più efficaci in assoluto per snellire le cosce sono: gli squat e gli affondi, alternando le gambe. Fatti poi con dei pesi leggeri da 1 o 2 chili, vi aiuteranno a tonificare le gambe e le cosce.

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